「YouTube大学」で紹介されてましたね。早速始めました。
（追記）後に1日1食生活を始めました。
1日3食は食べ過ぎ
だそうです。確かに昔は1日2食だったと聞いたことがあります。きっと昔は今よりももっと動いていたはずなのに…それもそんなに昔じゃないのです。200年もたってないはずです（たぶん）。
私はずっとデスクワークでほぼ一日座っているし、運動もそんなにしないので言われてみれば食べすぎかもしれません。
ということで、16時間断食を始めてみました。
16時間何も食べないって意外と簡単
今までは大体朝7：00、昼12：00、夜20：00に食事をしていました。
この場合、朝を抜けば、20：00～12：00でちょうど16時間です。
「朝食はしっかり食べなさい」と言われ続けて育ってきたので、義務のように食べていましたが、1日２食で良く、どこか一つ無くすならどう考えても朝でした。
実際、始めてからまだ１週間ほどですが、あまり影響はありません。
確かに少し空腹感はありますが、集中できないほどではありません。この感じなら続けられそうです。
オートファジーってのが働くらしい
「トリコ」で出てきたやつですね。なんか食事を取らずにエネルギー切れになると、グルメ細胞が自分を食べだして、早く何か食べないと自分を食い尽くしてしまう、だった気がします。違ってたらごめんなさい…
まあ我々はグルメ細胞は持ってないので、自分が死ぬほど自分を食うことはないと思いますが、自分の細胞を食べるというのは同じです。詳しくはちゃんとした所で調べましょう。
ざっくりは自分の古い細胞とかをエネルギーにするから体重は減るし、若く居られるという良いことばっかりだそうです。
成果はこれから
まだまだ始めたばかりで、今は言える成果はありません。
ちなみに現在の体重は『107kg』(2021.2.7)です。結構ですね…
とりあえずいきなり適正体重はしんどいので、2年前の90㎏を目標とします。
また、自分の細胞を消費するということなので適度な運動をして筋肉もつけておかないとな、と思っております。
